La Mindfulness è una tecnica ed una pratica di integrazione mente-corpo che coltiva lo “stare nel presente”, in ascolto attivo rispetto alla propria soggettiva modalità di funzionamento.
A partire dall’acquisizione consapevole dello strumento della respirazione, si entra in un contatto esplorativo via-via piu profondo con i propri pensieri, con le proprie emozioni e con il proprio corpo e le sue tensioni, imparando soggettivamente ad osservarli come cosa nuova, a guidarli e ad armonizzarli.
La pratica della Mindfulness allontana, da una parte, gli schemi ripetitivi e rimuginativi di estrazione depressiva (ancoraggio al “prima”) e l’allerta urgente e anticipatoria di natura ansiosa dall’altra (attesa che anticipa il “dopo”).
La pratica dunque favorisce l’ascolto attivo del proprio funzionamento mente-corpo favorendone l’autoregolazione, scoprendo e allentando tensioni anche muscolari e aprendo possibilità nuove di gestione di sè, piu’ attuali ed efficaci.
